Raften ist gesünder als du denkst
Viele denken bei Raften nur an Adrenalin und Spaß. Doch Wildwasser-Raften ist auch ein effektives Ganzkörper-Workout mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen.
Welche Muskeln werden trainiert?
- Schultern und Arme: Das Paddeln beansprucht Deltamuskeln, Bizeps und Trizeps intensiv
- Rücken: Latissimus und Rückenstrecker arbeiten bei jedem Paddelzug
- Rumpf/Core: Stabilisierung im Boot fordert die gesamte Rumpfmuskulatur
- Beine: Stemmen und Stabilisieren im Boot aktiviert Oberschenkel und Waden
Kalorienverbrauch beim Raften
Eine zweistündige Rafting-Tour verbrennt je nach Intensität zwischen 400 und 700 Kalorien – vergleichbar mit einer Jogging-Einheit. Das Tolle: Du bemerkst es kaum, weil der Spaß im Vordergrund steht.
Mentale Gesundheit
Die Konzentration auf das Hier und Jetzt, die Naturumgebung und das Adrenalin wirken wie ein Reset für das Gehirn. Viele Rafting-Fans berichten von einem Gefühl der Klarheit und Entspannung nach dem Erlebnis – trotz der körperlichen Anstrengung.